Yoga geleneğinde çakralar, omurganın tabanından başın tepesine uzanan enerji merkezleri olarak anlatılır. Haritayı keşfet, yazıları oku, nefesle ve sesle pratik yap.
Bu sayfayı telefonunun ana ekranına ekle. Mağazadan indirme yok, yer kaplamaz. Bir uygulama gibi tam ekran açılır.
Dört ana başlık altında yazılar, pratikler ve araçlar. Bir konuya dokun, o konudaki yazılar açılsın.
Bir çakra seç. Nerede bulunduğunu, neyle ilişkilendirildiğini, dengede ve dengesizken nasıl hissettirdiğini ve onu çalıştırmak için neler yapabileceğini gör.
Bütünlük, anlam, bağlılık
Bir ritim seç ve başlat. Daire ve ışıklar açılırken nefes al, parlarken tut, kapanırken ver. Halka evrenin ne kadar kaldığını gösterir. Her tamamlanan turda bir çakra yanar: 7 tur, kökten taca bir döngü.
Baş dönmesi hissedersen dur ve normal nefesine dön.
Geleneğe göre her çakranın bir rengi var. Tabağın bir dilimine dokun, o renkteki gerçek besinleri gör. Bugün yediklerini işaretle: tabağın dış halkası renk renk dolsun, hedef 7/7.
Renk–çakra eşleşmesi geleneksel bir çerçevedir. Kişisel beslenme için bir diyetisyene danış.
Boyunu, kilonu ve hedefini gir, alerjilerini işaretle. Vücut kitle indeksini, günlük enerji ihtiyacını ve alerjenlerden arındırılmış 5 öğünlük bir plan hazırlayalım. Hangi besinin vücudunda nereye iyi geldiğini de gör.
Bir noktaya ya da plandaki bir besine dokun. Nokta ne kadar büyükse o bölgeyi destekleyen besin o kadar çok.
Bu araç genel bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi ya da diyetisyen tavsiyesi değildir. Kalori ve besin değerleri yaklaşıktır. Kronik bir hastalığın, yeme bozukluğu geçmişin varsa ya da ilaç kullanıyorsan beslenme değişikliğinden önce bir doktora veya diyetisyene danış. Alerjilerde her zaman ürün etiketlerini kontrol et; çapraz bulaşma olabilir.
Her cümleye 1 (hiç katılmıyorum) ile 5 (tamamen katılıyorum) arasında bir değer ver. En düşük puanı alan merkez, bu hafta üzerine düşünebileceğin alan olabilir.
Temel bilgilerden günlük pratiklere. Kategori seç, ara ya da beğendiğin yazıyı sonra okumak için kaydet.
